HMBとは

簡単にいうと筋肉を作ってくれる成分ということになりますがプロテインよりもコスパがいいことから人気がでました。

ダイエットにも有効なHMBは女性にも人気で最近では女性用のHMBも出ており
【美容成分配合】【HMB2018おすすめ】など女性ユーザーの目にも留まりやすい商品がでてくるようになってきました。

それも、HMBは筋肉をつくる成分「ロイシン」が含まれている事を覚えておいて下さい。

これは必須アミノ酸です。

ロイシンが体内の中で代謝されるのがHMBなのです。


筋トレをする人やダイエット中の人は筋肉をつけるために人より多めに、良質なアミノ酸を摂取しようということですね。

これがリバウンド防止にも繋がるのです。

このHMBですが摂取量や飲むタイミングに気をつけて引き締まった身体をつけて理想の身体を目指しましょう。


とその前にHMBを飲んでいる女性から口コミを聞いてみました。

いつもリバウンドしてしまうダイエットから卒業するにはHMBサプリがおすすめ。

HMB

少しダイエット
ダイエットしたのはいいけど、リバウンドして最初の頃より太ってしまった・・。

なんて事はダイエット経験者ならあるはず。

せっかく痩せたのに~(泣)また戻ってしまった。。

なんて事ないように・・もうリバウンドしてしまうダイエットは卒業しましょう。


リバウンドダイエットはどうして発生してしまうのでしょうか。

思うに「なにをもってダイエットなのか」ということですよね。

「見た目」なのか「体重」なのか。

ダイエットする前に標準体重を知ることも大事。

標準体重

目指すはみんな美容体重ですよね。標準体重というのは、健康的な体型という意味であり、理想的な数値ではあるのですが(汗)

痩せたい!と思っている人達はみんな、美容体重を想像しているのかと思います。

痩せたい=体重を落としたいなら、食事制限をすれば確実に痩せますが100%不健康ですし(泣)続きませんよね。。

真夏に食事制限ダイエットなんてしたら倒れてしまいますよね。。

糖質制限は大丈夫だと思いますが、ストイックな制限は仕事行きながらのダイエットは出来ません。

そうです!リバウンドダイエットの原因はここにありです。

リバウンドの原因は過度な食事制限だと言う事がわかりました。

適度な「タンパク質摂取」と「適度な運動」というのは昔から変わらないみたいですね。

食事制限でやせても食生活をいきなり通常に戻してしまうと欲求が強く働き、精神的ストレスからリバウンドしてしまいます。

食欲って抑えきれないですっ(汗)

しかし今はHMBという効率よく体内に働きかけてくれる成分がありますので、リバウンドに苦しむ人やダイエット中の人にもおすすめの筋肉合成成分になります。

HMBを飲んでいる女性の口コミとは。

ダイエットを始めて通販でHMBを頼んで毎日飲んでから身体が軽くなりました。なかなか筋肉はつきにくい体質だったので寝る前のストレッチとヨガは必須でしたが、タブレットタイプのHMBを購入。
いくつになってもキレイでいたいと思い女性専用のHMBを買いましたが、肌まで美しくなったような気がします。
体質改善にHMBは一役かってくれそうな気がします。

今まではプロテインを愛用していましたがHMBはコスパもよく美容成分も入っているので、肌や身体の事を考えてHMBを摂取してみることにしました。
冷え性がとても嫌でジムで走ったりしているのですが、少しつづ汗をかくことを覚え始めた気がします。スティックタイプのHMBも販売していて持ち運びにも便利で水なしでも飲みやすいです。

筋トレは仕事後にしてるつもりなんですけど・・筋肉はつかなかったんです。友達に相談したらタンパク質がたりない!って言われてしまって(涙)もともと華奢な身体なんですけど。。そこで頼んだのがHMB。知り合いにおすすめと言われてジョギング前に飲んでいたらしなやかな身体に変身。栄養のバランスも考えられて配合されたHMBはクレアチン配合のものをチョイス。タイミングは運動前と後に摂取。薬局では売られていないので、私は通販で買って筋トレ女子を目指しています!

こうしてみるとHMBはダイエットしている女性の神様的存在であることが判明しつつありますが、HMBはどのように効果を発揮し、どのダイエットにも聴くのでしょうか。。

丈夫な身体作りがリバウンドを防ぐ。

色々と調べていると、ダイエットとHMBってかなり深い関わりがあるんだな・・。

と思いました。

ある日の女子の会話。

aik0aik0

私ダイエット中。ダイエットしてキレイになりたいけど・・運動はしなきゃだめかな。。筋肉ないと冷えやすくなるし。

あすか@ダイエッタ~♡あすか@ダイエッタ~♡

私も運動してるよ~。食事制限とか○○ダイエットも続かない(泣)
体重は減るけど、逆にむくみやすくなるぅ~。

aik0aik0

体重減ったのに、むくんだの? でも体重が減ったから良いのかな。。それ筋肉がないからじゃない?

あすか@ダイエッタ~♡あすか@ダイエッタ~♡


むくみって老廃物ってやつでしょ!ヨガに行こうと思って。 ストレッチで汗流すよっ!

こういう会話が日常的に行われていますが・・これは結果・・ヨガに行き身体を使っています。。

これって食事制限→ダイエット失敗?成功?むくんだ・・ヨガ始める。

の会話ですが、最初からヨガしながら、少しの食事制限しておけばよかったのに・・という話になりました。。

しかしそれではめんどくさい。。

やっぱり簡単に痩せたいものです。

でもリバウンドするなら意味ない気がします。

この2人の会話を聞いてるとHMBは2人とも必要と言えます。

軽くヨガをして汗を流す程度だと考えていてもHMBはとても効果的。

老廃物が溜まると脂肪が肥大化してしまいセルライト化してしまうのでその前にHMBを摂取して効率よく筋力UPすることも大切です。

HMBを摂取するのにHMB女性用と通販にあるのでそちらもおすすめ。

リバウンドするワケ・・

ダイエットリバウンド

リバウンドする理由には筋肉不足があげられます。

日頃から運動をしていない人やデスクワークの人で、ダイエットしている人は食事制限だけのダイエットは要注意。

確かに、楽に痩せたい。

それを「効率よく」に考え方を変えるだけでリバウンド防止になります。

筋肉が不足していると、代謝が低下してしまいます。

リバウンドしてしまうには生活習慣も関係があり、睡眠時間や野菜不足など規則正しい時間を守らないと、リバウンドしてしまいます。

リバウンドを防げためには、程よい筋力が必要なんですね。。

そして・・バランスのよい食生活・・。

ダイエットとは体重を減らす事だけじゃなく、見た目も大事だと言う事なんだっ!!

HMBで代謝アップ!

最近よく耳にするHMBってなんだろうか・・。

これはそもそも、薬なのか、ドリンクなのか・・(泣)

HMBとは、アミノ酸である「ロイシン」から作られる成分です。

筋肉を作るにおいてとても効率よく働いてくれます。

プロテインと・・どう違うのだろうか、、という疑問が浮かび上がったので、調べた結果。。

HMBはカロリーが低く、筋トレ初心者向きの製品。

どちらもダイエット向けだと思うのですが、筋肉が十分についていない人はHMBの飲用がいいです。

プロテインはすでに筋トレやスポーツをしていてある程度筋肉がついている人には向いているかもしれません。

プロテインは少し値段が高めです。

その為、HMBとプロテインとの併用もOKみたい。

HMBはタブレットタイプや粉末タイプも発売されていて、飲みやすく女性にも人気なんです。では他の筋力維持アイテムとの相性はどうでしょう。

HMBの効果を最大限に発揮するためにクレアチンを併用。

筋トレも続くし、もっとたくさん鍛えたい、筋肉をつけたい!という人は【クレアチン】というアミノ酸の一種も併用して摂取すると効果的。

強いトレーニングに効果的で、筋力アップに役立ててくれます。

このクレアチンの嬉しいところがHMBサプリやタブレットに配合されている事が多いと言うんです。

運動量が少し多くなったと感じた時はHMBサプリを変えて、クレアチン配合HMBでも良いと思います。

もともとは体内に存在するクレアチンですので安全性は高いです。

HMBを飲むと!運動量は?

ダイエットするのに運動が必要なのはわかったけど、、運動は時間もかかりそうだし・・。

あすか@ダイエッタ~♡あすか@ダイエッタ~♡

よく言う適度な運動ってどのくらい?

aik0aik0

HMBとかプロテイン飲んでたら違うのかな。。引き締まると見た目も変わるもんね★

ズバリ10分から20分で十分なんです。

スポーツや習い事も良いけれど、大事なのは継続!!

寝る前のストレッチやエクササイズなどを心がけるほうが大事なのかも。

個人的におすすめなのはラジオ体操(笑)

ラジオ体操は時間が短い上に消費カロリーが意外と多い。(ラジオ体操第一=約12カロリー

昔は朝早く起きて、やっていました汗

youtubeなどであるので、就寝前や仕事前にするとスッキリします。

HMBを飲むと効率よく筋肉に働きかけてくれるというのがメリットで少ない運動量でも、筋肉をつける助けをしてくれます。

HMBを女性が飲んでも平気なの・・

HMBって男性向けってイメージじゃありませんか・・?

男女兼用のHMBがあったら経済的かも。

実はHMBは女性でも大丈夫です。

筋肉女子は注目されていますよね。

HMBはどちらかというと、ダイエットに不可欠なものというより、筋トレに不可欠なもの。

と考えた方がイメージしやすいですね。

食事制限=脂肪を落とす

筋トレ=引き締める

という感じですね。

モデルさんや女優さんがいつもキレイなのはジムで鍛えているからなんですね(汗)

HMB飲むだけでいいの?飲むタイミングは!

もちろんHMBを飲んでいるからってなにもしないのはダメですよね。

先程も書いたとおり、ストレッチはしなくては脂肪は燃焼しません。

HMBは脂肪を燃やしやすくしてくれ、筋肉を作ってくれます。

HMBが配合されたものは手軽に飲めるタイプが多く以下のものがあります。

HMBサプリメントタイプ
HMBスティックタイプ
HMB錠剤タイプ

それぞれ良さがありますので、スティックタイプは水に溶かして飲むタイプになりカバンに1袋入れておくと便利です。

サプリメントタイプも持ち運びは便利。

大事なのは値段と配合成分。

HMBでも美容成分が同時に入っていることが多いのが特徴。

どうせなら筋トレしながら美容成分も同時に体内に入れておこう。

女性がHMBを飲んでムキムキにならない?

HMBは確かに筋肉に働きかけてくれる成分(ロイシン)です。

よほどのトレーニングをしない限り、女性がムキムキのマッチョになるということはありません。

HMBは飲むタイミングが大事とされています。

トレーニング前に飲むことがおすすめ。

HMBは運動前後に複数回にわけて飲むことが理想的だそうですが、難しい人はトレーニング前がベスト。

HMBの1日の摂取量は3g!!

吸収率を良くするために、数回にわけるんだとか。

HMBはダイエットに向いている?

結局HMBはダイエットしている女子におすすめの商品なのでしょうか。

そこが気になるところですよね。

ダイエットにも色んな方法がありますが、まずはどのダイエットも大切なのは「継続」です。

そして筋肉をつけてむくみ対策。

そこからHMBを摂取するヒントは出てきましたよね。

HMBを始めて軽い運動を始めるのが一番ダイエットや体重制限には効率良いと思います。

身体を引き締めたい。

二の腕や太ももを引き締めたいという人にも効果的なHMBです。

つまりは手っ取り早い飲み物なんです。

HMBで筋肉をつけて憧れの美尻になれちゃう!?

お尻は脂肪が付きやすい箇所。

もちろんふっくらしているお尻は魅力的だけれど、年齢を重ねると下垂するのがみっともない。

そういう悩みは、ストレッチをしてたるみ撃退!

と言いたいところですが、どうせなら効率よく引き締めてキレイな身体にしましょう。

HMBはその身体づくりを手助けする役目と言えそう。

エクササイズする女性が増えてきた毎日でプロテインやアミノ酸が需要性が高まって来ていますが、サポート商品の中にも【初心者・上級者用】など大まかに分けられます。

HMBは自宅でエクササイズする女性・軽くジョギングする女性・美容成分も欲しい女性などトータル的にキレイになりたい人、全ての人におすすめのキレイサポートバランス成分。

働く毎日に取り入れるだけでスタイルアップが叶うかもしれません。

HMBは薬局にある?

HMBはアマゾンや楽天、その他通販で売られていますが、市販の薬局ではあまり見かけません。

現在ではHMBを購入するとなると、通販サイトがメインとなりますが今後HMBが注目を浴びていく中で市販されていく可能性もあるとの事。

楽しみですね。

HMBの安全性と摂取量について

男性が飲むにしても、女性が飲むにしてもどうしても気になる安全性。

気をつける事はHMBの摂取量を多く摂取しすぎない事。

1日3gまでと決めておきましょう。

サプリメントやメーカーにもよりますが用法・容量を守って摂取して下さい。

女性がHMBを飲む時は筋トレしている時。

当たり前かもしれませんが・・妊娠中は筋トレはNGですね(汗)

お医者さんの指示に従って、軽い運動をするのがベスト。

HMBはを飲むのは控えましょう。

生理中は筋トレは控えることがおすすめ。

激しい運動は生理が遅れる原因にもなるんだとか・・?

HMBの摂取は生理が終わってからにしましょう!

HMBの危険・安全性は大丈夫だと言うことがわかりました。

あすか@ダイエッタ~♡あすか@ダイエッタ~♡

なんとなくわかったけど・・1つ質問!食事もいつも通りでOK?

aik0aik0

いつも通りの食事にカロリー控えめにすることが大事なんじゃない?無理のない範囲でね。大事なのはビタミンの摂取だよ!

HMBまとめ

いかがでしたか。HMBはここ最近とても注目されている商品です。

新しいものだと少し怖い気もしますが、HMBは摂取量を守ってしっかりとした身体を作り上げる事ができます。

今までダイエットを諦めていた人もHMBを取り入れて、もう一度夢見ていた美ボディに挑戦してみてはいかがですか。

女性も引き締まった身体が魅力的になる時代!

これからは普通のダイエットではダメみたい。効率よく筋肉を取り入れていかなくては・・。

時短ダイエットは効率よく手に入れられます。

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美容担当。 主に美容向けの記事を書く。 日々、為になる情報をお届けしていきたいとおもいます。 最新の美容法や生活のちょっとしたナゾなど皆さんが「おおっ」となるような美容ライフを、随時紹介していきます。