ダイエットしたいけど仕事や家事に追われ,サボってしまっている日々が続いている…。 そんな人に嬉しい「仕事をしながら」「家事をしながら」お腹を鍛えられる腹筋パッド「3D Shaper」というボディメイク・・・
「筋トレ方法」の記事一覧
[自宅編]筋トレ方法おすすめ18選~首から腹筋ふくらはぎまで!
「自宅でできる効果的な筋トレ方法を知りたい!」 毎日仕事や飲み会,家の諸事情(嫁の機嫌取りや洗濯)などに時間を取られ運動不足になっていませんか? 定期的に運動する時間を取らなければ健康面に悪影響なのは・・・
60.9kgが…30日スクワットチャレンジの結果大暴露!男も効果あり!?
3日に一度休息を挟みながら30日間スクワットトレーニングをすれば引き締まった太もも・魅力的な美尻が手に入るというスクワットチャレンジ! 近年アメリカを始め世界中で注目を集めている筋トレ方法がスクワット・・・
スクワットのやり方と具体的なトレーニング効果を動画付きで解説中!
「筋トレの王様」や「筋トレBIG3」と呼ばれるスクワットは男性・女性問わず人気を高めているトレーニング方法です。 スクワットは鍛えられる筋肉量が多く,基礎代謝や消費カロリーの向上が望めてダイエットにも・・・
スクワットと腹筋の奇妙な相互関係~15回と500回の筋トレ効果が同じ!?
「スクワット15回と腹筋500回には同じ効果がある」 最近はそんな筋トレ情報をなぜか頻繁に見かけるようになりました。 スクワット自体は「筋トレの王様」や「筋トレBIG3」と呼ばれているぐらい素晴らしい・・・
首の筋肉を鍛える筋トレ方法と7つのメリット~首を鍛えてモテ期到来?
いざ首の筋肉を鍛えようと思っても実際にどんな筋トレ方法があるのか正直あまり知らないですよね?(^^;) 学生時代,体育の授業でも首の筋トレをやらされた人は少ないのでは無いかと思います。 首の筋肉が必要・・・
背筋の鍛え方は意外と少ない?自宅でも実践できる背筋の筋トレメニュー8選
背中の筋肉は身体を支える上で重要な役割を持っていますが背筋の鍛え方は腹筋や胸筋に比べて意外と知られていません。 私も背筋の鍛え方は,学生時代に,よく体育教師にやらされたうつ伏せになって身体を起こす方法・・・
ふくらはぎの筋トレ方法やメリット~黒人選手の足の細さも解説中!
別名「カーフ」と呼ばれるこの部位を筋トレすることによって血行促進・むくみ解消の効果が望めて,更には敏捷性や瞬発力の向上など様々なメリットがあります。 このページでは ・ふくらはぎを鍛える5つのメリット・・・
腕の鍛え方~厳選10種目の効果的な筋肉のイジメ方法
子供の頃はお父さんのたくましい腕の筋肉に憧れたものでした。 私の父親は合気道と空手経験者で,普段はどこか近寄りがたい強面の雰囲気を持っており子供の躾も厳しくて…実はゆるいという優しい人でした。 そんな・・・
胸筋の鍛え方~自宅で鬼の筋トレをした親友が思う胸筋強化メリットとは?
「たくましい胸の筋肉を手に入れて男らしさを上げたい!」という願望はあるものの,胸筋は腹筋などと違い,どうやってトレーニングしたら良いのかいまいちわからないですよね。 私自身も昔,効果があると言われる胸・・・