口臭予防対策のおすすめ16選～できるだけ早くand日常的なケア方法

口のニオイは男女・性別問わず誰でも気になりますよね。

でも具体的な口臭予防方法は意外と知らなかったりします。

特に誰かが教えてくれる事では無いですものね(^^;)

親も先生も「歯磨き・うがい」ぐらいしか教えてくれなかった気がします(笑)

そこで今回は

などなど16種類の口臭予防方法を段階別に紹介していきます。

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口臭予防を実践！…でもその前に原因を確かめよう！

口臭予防対策を立てる前に,まず口臭の原因を確かめてみましょう。

口が臭い原因は人により様々です。。

自分の口臭が気になった場合はまず上記の原因を自分に当てはめて対策を立てましょう。

参考記事
⇒口臭の８つの原因とケア対策を一挙紹介！

すぐに行なった方が良い口臭予防対策

まず早めに改善したほうが良い口臭予防方法を見ていきましょう。

予防方法①～虫歯を治す

虫歯は口のニオイを発生させる大きな要因です。

虫歯によってできた穴に食べカスが詰まり,それが数時間放置される事により口内に細菌が増え口が臭くなってしまいます。

また自分でいくら歯磨きをし,治療薬(今治水)などを使ってケアしても一時的な解決にしかならず,発生した虫歯が無くなることはありません。

もしまだ虫歯に痛みが無い初期段階でも口臭を予防するという点で歯医者に行き治療してもらうのがおすすめです。

虫歯治療した人の声

予防方法②～歯周病を治す

虫歯と同じく歯周病も口の臭いを発生させる大きな原因です。

よく歯磨き粉などのCMで「歯周病予防に〇〇」と言ったモノを見ますが,もうすでに発生している歯周病が全回復する事はありません。

歯周ポケットなどに食べカス・細菌などの汚れが入り込み,口臭を発生させる要因となるので,こちらも歯医者に行って治療してもらう事をおすすめします。

歯周病治療した人の声

予防方法③～耳鼻科で膿栓を取る

口臭と耳鼻科はあまり関係無いように思えますが,実は口内に発生する「白い塊」も口の臭いを悪化させる１つです。

何も食べていないのにいきなり口の中から白い塊が出てきた事はありませんか？

それは「膿栓」という扁桃の穴にできる細菌の死骸や白血球・リンパ液や粘液が混じり合った物質です。

通称「クサイ玉」と呼ばれ,その名の通り臭いです。(潰すと更に臭くなります)

この膿栓を綿棒や爪楊枝で取る人もおられますが,根本的な解決にはなっておらず再び口内に発生してしまいます。

耳鼻科に行きしっかりと膿栓を除去してもらい口内治療をしてもらう事も効果的な口臭予防になります。

※耳鼻科では「膿栓処置」という診察方法で専門器具(内視鏡など)で除去してくれます。

また鼻づまりの一種である「副鼻腔炎」も口内の汚れとなり口臭を発生させる原因にもなるのでこちらもしっかり治療してもらうことをおすすめします。

耳鼻科に行った人の声

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日常的に行える口臭予防

続いて日常的に行える口臭予防方法を紹介します。

予防方法④～歯磨きを(丁寧に)行なう

日常的に行える口臭予防方法としてまず第一におすすめなのが「丁寧な歯磨き」が挙げられます。

「当たり前だ！何がおすすめだ！」と思われそうですが…歯科医によると丁寧に歯磨きをできている人は意外に少ないそうです。

歯磨きを適当に行なうと食べカスが口内に残り,そこから細菌が増殖し虫歯になり口臭も発生してしまいます。

今１度自分の歯磨き方法を考慮してみるのも虫歯・口臭予防に効果的です。

ただしチカラを入れすぎると歯や歯茎が削られ口内環境の悪化をもたらすので正しい歯磨き方法を学んで丁寧に実施しましょう。

(丁寧な)歯磨き実践者の声

※歯垢染色剤⇒歯垢＝歯の汚れが残っている部分が赤くなり磨き残しが視覚的にわかる液体。有名通販サイト(アマゾンや楽天)で購入可能です。

※タフトブラシ＝先端が少し尖った,奥歯の後ろ部分を磨くために開発されたブラシ。

予防方法⑤～舌(舌苔)の汚れを磨き落とす

舌の汚れ(舌苔)を磨き落とす事は口臭予防対策として必須と言える大事な要因です。

舌苔(ぜったい)とは？
舌苔(ぜったい)とは口内の粘膜細胞や白血球,食べカスなど,タンパク質を多く含んだ病原菌の塊で舌の表面部に付着します。 (タバコやコーヒーなどを飲んだ後に舌が茶色くなる部位)舌苔を放置していると口が臭くなるだけでなく,様々な口腔トラブルを引き起こしてしまいます。

虫歯を治そうが歯磨きで歯を丁寧に磨こうが,舌の汚れが残ったままでは口臭予防は不可能です。

なるべく歯磨き＋舌磨きをセットで行ないましょう。

舌磨き実践者の声

予防方法⑥～マウスウォッシュでうがい

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(口臭ケア商品のゴッソトリノを取り出している映像です)

歯磨き後や就寝前などにマウスウォッシュで口内をうがいするのも口臭予防効果があります。

口臭予防に効果的なだけでなく虫歯や歯周病・歯周膿瘍を予防してくれる商品もあり,薬局やスーパーなどで手軽に購入することができます。

また本格的な口臭ケア商品として「ゴッソトリノ」というマウスウォッシュもあります。

実際に使用してみましたが,刺激もほぼ無く15秒間すすいでみると…口内の汚れが予想以上に落ちてビックリしました(^^;)

<参考>
⇒ゴッソトリノの口コミや評判を15秒だけ信じた私の口臭ケア効果を大公開

マウスウォッシュ使用者の声

予防方法⑦～ガムやタブレットを食べる

食後に口臭予防対策としてガムやタブレットを食べる人は多いですよね。

どれも身近ですぐに口臭予防効果があると思われていますが,成分などによって大きな違いがあります。

ガムならキシリトールガムなど虫歯予防・口臭ケア成分が含まれているモノを買いましょう。

味だけで選ぶと含まれる砂糖などの影響で虫歯の発生率を高めてしまう可能性もあります。

口臭予防で選ぶならキシリトールガムがおすすめです(^^)

ガムやタブレットを常備している人の声

予防方法⑧～口臭サプリメント

口臭予防方法として根本から口臭の原因に効果がある「口臭サプリメント」があります。

「なた豆」や「シャンピニオンエキス」「ビフィズス菌」など口臭予防に効果的な成分が数多く含まれています。

口臭サプリメント商品は始めやすい
口臭ケアサプリメント系は初回価格が割安なのに加え定期購入の義務がない商品が多いです。 (筋肉系サプリなどは３～４回の定期購入が義務付けられている商品が多いです) それにプラスして30日間返金保証制度もあるモノも多いのでネット通販に不安を感じる人も比較的始めやすい口臭予防商品と言えます。

このブログ内にも口臭サプリメントをランキング形式で紹介している記事があるので興味がある人は読んでみて下さいね(^^)

参考記事
⇒口臭対策ランキング～体験者がマジで選んだおすすめケア商品を一挙公開！

口臭サプリを使っている人の声

豆知識な口臭予防方法

ここからは豆知識的な口臭予防方法を紹介します。

予防方法⑨～緑茶を飲む

緑茶に含まれるカテキンやフラボノイドは口臭予防に効果的な成分です。

食事中だけでなく食後にも緑茶を飲めば,この２つの成分が口内の悪臭を発生させる細菌に働きかけ口臭予防が望めます。

予防方法⑩～ヨーグルトで細菌を抑制

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は,口内で発生する細菌・雑菌の増殖を抑制する効果がある成分です。

デザートの一環として食後にヨーグルトを食べるのも口臭を予防する効果的な方法です。

予防方法⑪～お酢でうがい

お酢には殺菌効果のある成分が含まれており様々な細菌・雑菌に対して働きます。

この殺菌効果を使い「お酢を薄めて,うがいすることによって口内の細菌・雑菌が無くなり口臭が消せる！」と実施している人もおられます。

想像するだけで酸っぱいですがマウスウォッシュのリステリンなどよりは刺激は少ないようです(^^;)

方法⑫～生野菜を食べる

生野菜には食物繊維や酵素など腸内環境や胃の調子を整えてくれる成分が含まれています。

これにより体内から悪臭が発生するのを抑える効果が望めます。

また生野菜には唾液を分泌する働きも望めるので口の乾き(ドライマウスなど)による口のニオイも予防できます。

予防方法⑬～フルーツを摂取する

口臭予防として「柿」「リンゴ」を食べるのも効果的です。

柿には「タンニン」という成分,リンゴには口臭だけでなく体臭にも効果的な「ポリフェノール・ペクチン」が含まれており,にんにく料理など強いニオイを発生させる食物を食べた後でさえ悪臭の発生を防ぐ効果があると言われています。

またレモン・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘系の果物に含まれるクエン酸は唾液の分泌を促してくれます。

これもドライマウスなどの口臭予防に効果的です。

方法⑭～梅干しで唾液分泌

梅干しは唾液の分泌量を増加させる食品としてドライマウスなどの口臭予防に効果的です。

でも…食べなくても想像しただけで唾が出てきましたよね？(^^;)

世界一酸っぱいと言われている梅干しの唾液分泌力は凄いものです…。

迷信的な口臭予防方法２つ

最後に口臭予防に本当に効果的なのか,少し迷信じみた方法を紹介します。

予防方法①～牛乳で悪臭成分を包み込む

牛乳は口臭の中でも特にニオイを強く発生させるにんにくやネギ類,生魚などに効果的だと言われています。

牛乳に含まれる「タンパク質・脂質」が胃の中の悪臭成分を包み,口臭ケア効果を発揮します。

ただし食後１時間以内に飲むのが推奨されており上記の悪臭を強く放つ食品を食べた時だけに,口臭予防効果があるとされています。

予防方法②～コーヒーを飲む

コーヒーには「ポリフェノール」や「フラン類」という成分が含まれており,口臭予防効果が見込めると言われています。

また牛乳と同じく,にんにくやネギ類など強い悪臭を発生させる食品のニオイも抑制すると言われています。

…がそれ以上に息がコーヒー臭くなります(^^;)

まとめ～口臭予防方法

今回は16種類の口臭予防方法を紹介させてもらいました。

虫歯や歯周病など自分でケアできない口臭の原因は早めに治療して口臭予防に努めましょう。

また日常的に行える口臭予防方法で息を爽やかに保ち,気持ちよく人とコミュニケーションを取れるようにしましょう！

P.S
私も口臭サプリメントを使ってみました！

味や香りの他ににんにく料理の後に即効性はあるのか？など細かな体験談を載せていますので興味があればそちらも見て下さい(^^)
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