口臭はコミュニケーションに大きく関わってくる大事な要素です

でも…

口臭対策

口臭対策したいけど自分に合った方法は何なのだろう?


しっかり口臭対策したいけど自分にはどんな方法が合っているかわからないと悩んでいる人もおられるのでは無いでしょうか?

このページでは

<口臭対策>

  • (主に)自宅でできる方法
  • 外出先でもできる方法
  • 自分ではできない方法
  • 豆知識な方法

これら合わせて13種類の口臭対策の方法を紹介していきます。

実際に口臭予防対策を行なっている人のおすすめ口コミ体験談もあるので色んな人の意見を参考にしながら自分にもできそうな口臭対策の方法を見つけて下さいね(^^)

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いざ口臭対策!…でもその前に原因を考えよう!

口臭対策
いざ口臭対策を始めようと思っても人によって口が臭い!と感じる原因は様々です。

<主な口臭の原因>

  • 怠慢な性格
  • 舌苔(ぜったい)の汚れ
  • 食生活(食べ物)によるニオイ
  • 緊張時など口内の渇き(ドライマウス)による悪臭
  • 虫歯による口臭の発生
  • 歯周病(歯周ポケット)による発生
  • 胃や腸などの機能不全

口のニオイは様々な原因が重なって発生してしまう事がほとんどです。

一つずつ口臭対策して諸悪の根源を消していきましょう!

口臭対策

自分自身で口臭原因を確定するのは難しいかもしれませんが,「もしかしたらこれが原因かも…」と思いながら読み進めてみて下さいね。


参考記事
口臭の8つの原因とケア対策を一挙紹介!

自宅でできる口臭対策

口臭対策
まず主に自宅で実施できる口臭対策を紹介します。

対策①~歯磨きを(しっかり)行なう

口臭対策
まず誰でも思い浮かぶ1番目の口臭対策として「歯磨き」を行なう事です。

ただし,怠惰な性格が相まって何となく歯磨きをしていると必ず磨き残しをしてしまい,そこにある食べカスが原因で口内に細菌が発生し口臭の悪化に繋がります

また歯石や歯垢が溜まる原因でもあるので普段から歯磨きはしっかり行ないましょう。

歯磨きをしっかり行なっている人の口コミ体験談

匿名希望

私は口のニオイが気になったのでまずは歯磨きを徹底することにしました。

磨き残しが自分でもわかるように「※歯垢染色剤」という液体を使い歯垢が残っているところを再確認しながら歯磨きを行なっています。


※歯垢染色剤⇒歯垢=歯の汚れが残っている部分が赤くなり磨き残しが視覚的にわかる液体。Amazonなどの通販サイトで購入可能。

着物娘2

私は歯並びが悪く歯ブラシでは取り切れない食べカスなどもあるので歯間ブラシを使ってこまめにケアしています。

思った以上に食べカスが取れるので朝,出勤する前と夜寝る前は欠かさず行なっています。

悩める男

夕食後などにテレビを見ながら歯医者に教えてもらった歯磨き方法で30分~40分程度優しく歯を磨いています。

歯を丈夫に保てるのはもちろん食べカスなどが残らないようにしっかり磨いているので1番身近で効果的な口臭対策だと思います。


匿名希望

歯の奥の部分は磨いてるつもりでも磨けていないもの。それを防ぐため※タフトブラシで奥歯の奥まで磨いて口臭対策しています。


※タフトブラシ=先端が少し尖っている奥歯の後ろ部分を磨くために開発されたブラシ
口臭対策

歯間ブラシには他にも「デンタルフロス」という商品もあります♪

対策②~舌の汚れ(舌苔)を落とす

口臭,原因,対策
歯磨きと同時に行なえる口臭対策として舌(舌苔)の汚れを落とすという方法があります。

舌苔(ぜったい)とは?

舌苔(ぜったい)とは口内の粘膜細胞や白血球,食べカスなど,タンパク質を多く含んだ病原菌の塊で舌の表面部に付着します
(コーヒーなどを飲んだ時に良く舌が茶色くなってしまう部分です)

この舌苔の汚れを放置しておくと口臭の原因になるだけでなく,色んな口腔トラブルを引き起こしてしまいます。

せっかく歯をしっかり磨いても舌が汚れていれば結局,口の悪臭は取れません。

舌磨きブラシ」などは大概の市販スーパーで販売されているので口臭対策の1つとして取り入れましょう。

舌磨きを行なっている人の口コミ体験談

着物売りたい

中学生になりたての頃,友達に良く「口が臭い!」とはっきり言われていました。私自身,歯磨きは行なっていたので何が口臭の原因かわかっていなかったのですが,違う友人が「舌をちゃんと磨かないと息は臭くなる」と教えてくれました。

舌を磨くという事を知らなかったのでそれからは歯磨き後,忘れずに舌苔を落とす事を欠かさずに行ない,口が臭いと言われる事も無くなりました。

口臭対策としては必須だと思います


匿名希望

普通の歯ブラシでは舌の汚れがしっかり落とせないので必ず舌専用のブラシを買うようにしています。

昔チカラを入れすぎて1日中,舌の表面が痛かった覚えがあるので傷つけないよう磨いています。

対策③~マウスウォッシュを使う

ゴッソトリノ 口コミ・評判
↑↑↑
(口臭ケア商品のゴッソトリノを取り出している映像です)

歯磨きや舌磨きを行ない水で口をすすいだ後,マウスウォッシュを使用して口内の細菌を除去するのも効果的な口臭対策です。

ゴッソトリノ
・イソジン
・リステリン
・プロフレッシュ
・パーフェクトペリオ

口臭予防対策の商品から歯周病・歯周膿瘍を防ぐモノまでAmazonや市販店などで手軽に購入することが可能です。

また本格的な口臭ケア商品として「ゴッソトリノ」というマウスウォッシュもあります。

実際に使用してみましたが,刺激もほぼ無く15秒間すすいでみると…口内の汚れが予想以上に落ちてビックリしました(^^;)
ゴッソトリノ 口コミ・評判
<参考>
ゴッソトリノの口コミや評判を15秒だけ信じた私の口臭ケア効果を大公開

マウスウォッシュを使用している人の口コミ体験談

亀田興毅

リステリンを使い始めた当初は刺激が強くて口の中がヒリヒリしましたが,その反面クチの中が清潔に保たれているのを強く感じたので夜寝る前には必ず使っています。


口臭対策

プロフレッシュには「CLO2」という成分が入っているユニークな口内ケア商品と歯医者さんから聞いたので口臭対策を兼ねて使っています。

液を含みながら歯を磨くのは慣れないうちは難しかったです(笑)


私

ゴッソトリノは市販のマウスウォッシュのような刺激がほぼ無く,歯磨きでは落とせない口内の汚れがゴッソリ取れて,初めて使った時は,なかなかビックリ…というかショックでした!(笑)

天然成分で作られているのでお口に優しいマウスウォッシュ商品です!

外出先でもできる口臭対策

口臭対策
続いて外出先でもできる口臭対策を紹介します。

対策④~ガムやタブレットを食べる

口臭対策
口臭対策としてガムやタブレットを常備している人は多いですよね。

・ガム
・フリスク
・ブレオ
・ブレスケア

どれも市販されている身近な口臭ケア商品ですが,効果は人それぞれです。

味などの好みも別れると思うので自分に合った商品で口臭対策しましょう(^^)

ガムやタブレットを使用している人の口コミ体験談

口臭対策

私は口臭予防効果と共に,ドライマウス対策としてもキシリトールガムを常備しています。

口の乾きは口臭の悪化に繋がるので食後でなくても人と会う前などはガムを噛んで唾液分泌を促し口臭対策しています


口臭対策

ニンニク料理を食べた後など胃から発生する悪臭のためにブレスケアを飲んでいます。

ただ丸飲みタイプのモノは効果がいまいちわからないので”噛むブレスケア”に変えました。


口臭対策

タバコを吸った後の口臭対策としてフリスクを2粒ほど食べるのが習慣になっています。会社では私しか吸わないので…。

対策⑤~口臭サプリメントを取り入れる

口臭対策
ガムやタブレットと似ていますが,口臭予防成分が配合された口臭サプリメントを使用するのも効果的な口臭対策です。

・ブレッシュ
・フレピュア
・イキレイ
・うる藍バリア
・ブレスマイル

実に様々な口臭サプリメントが主にネット上で販売されています。

口臭サプリメント商品は始めやすい

口臭ケアサプリメント系は定期購入の義務が発生せず初回価格も割安で購入できる商品が多いです
(筋肉系サプリなどは3~4回ほどの定期購入が義務付けられているモノが多いです)

それにプラスして30日間返金保証制度もある商品サイトが多いのでネット通販に不安を感じる人も比較的始めやすい口臭対策と言えます。

このブログ内にも口臭サプリメントをランキング形式で紹介している記事があるので良かったら読んでみて下さいね(^^)

参考記事
口臭対策ランキング~体験者がマジで選んだおすすめケア商品を一挙公開!

口臭サプリメントを使用している人の口コミ体験談

ブレッシュ

ブレッシュは定期購入の必要も無く価格も最初はワンコイン(500円)からだったので安心して始めることができました!

タブレットタイプで持ち運びもしやすいので外食や旅行などでは常備しています!


口臭対策 ランキング

イキレイは歯磨き粉代わりに使えるから家族全員で使っています。液状タイプの口臭ケア商品で歯科医が注目する「CLO2」という成分も入っているのでしっかり口臭予防できています!


フレピュア

フレピュアは口内だけでなく体内の悪臭にも効果があり食べた後,確かに爽やかな息の香りが自分でもわかるようになりました!


匿名希望

うる藍バリアは顆粒タイプで持ち運びしやすく口に入れるとサッと溶けるので営業周りでお偉いさんに会う前にサッと飲めます!

簡単で効果的な口臭対策です!

自分ではできない口臭対策

口臭対策
続いて自分1人では不可能な口臭対策を紹介します。

対策⑥~歯医者に通う

虫歯や歯周病は大きな口臭の原因になります

虫歯に入り込んだ食べカスなどを数時間放置していると細菌によりどんどん悪臭を発生させます。

口臭サプリメントなどの成分の中にも虫歯・歯周病予防が可能な商品はありますが,重度な場合は歯医者に行って治療してもらうのが良いでしょう。

またそれほど歯の治療が必要でなくても歯垢や歯石を除去してもらい口内環境を整えるといった点で歯医者に通うのはおすすめできる口臭対策です。

歯医者で口臭対策した人の口コミ体験談

口臭対策

長い間,虫歯を放置していたのですが,その穴に入り込んだ食べかすのニオイを取って嗅いでみると何とも言えない悪臭でした…。

この悪臭を友人や上司などに嗅がせていると思うと居ても経ってもいられなくなり痛みは無かったものの歯医者に行って治療を行なってもらいました。

すぐに口内を消毒してくれ,詰め物も埋めてくれたので最適な口臭ケアだったと思います


口臭対策

虫歯だと思って歯医者に言ったら歯周病だと言われすぐに通院するようになりました。歯周病は歯や歯茎に悪影響なだけでなく口臭にも関わってくるので早期発見できて良かったです


ブレッシュ口コミ

歯磨きをいくら入念に行なったところで歯石や歯垢はなかなか取れるものではありません。歯医者に行って少し流血するぐらいガリガリ削ってもらわないと除去できないので口内環境を整えるために通っています。除去してもらった後はスッキリした気分になれるしご飯も美味しく感じます。

対策⑦~耳鼻科に通う

不意に口の中から白くて臭い塊が出てきたことはありませんか?

それは細菌の死骸や白血球・リンパ液や粘液が混じり合い扁桃の穴にできた「膿栓」という物質です

自分で爪楊枝などで除去している人もおられますが,根本的な解決にはなっておらずまたすぐに発生してしまいます。

もし口内に「膿栓」ができてしまった人は口臭対策も兼ねて耳鼻科などに行ってみることをおすすめします。

※耳鼻科なら「膿栓処置」という診察方法で専門器具(内視鏡など)で除去してくれます

また副鼻腔炎なども口臭の原因になるので,その場合も耳鼻科で治療してもらいましょう。

耳鼻科で口臭対策した人の口コミ体験談

口臭対策

最近,口の中から白くて柔らかい塊が頻繁に出てくるようになりました。

気になったのでネット検索してみると細菌の死骸などの塊で口のニオイにも影響があるという事ですぐに耳鼻科に行きました。

診察自体に痛みは無く,それ以後出てこなくなりました


口臭対策

鼻づまりがひどくなり奥の方からツ~ンと嫌なニオイがするようになったので耳鼻科に行きました。

副鼻腔炎と診断され鼻の奥の液体を除去してもらい嫌なニオイも無くなりました。口臭対策にもなったと思います。

豆知識な口臭対策

口臭対策
ここからは少し変わった豆知識的な口臭対策を紹介していきます。

対策⑧~緑茶を飲む

口臭対策
緑茶にはカテキンという口臭予防に効果的な成分が豊富に含まれています。

そのため食事中,食後に飲む事で口臭対策になります。

対策⑨~ヨーグルトを食べる

口臭対策
ヨーグルトには乳酸菌が含まれており,口内にはびこる細菌・雑菌の増殖を抑えてくれる効果があります

食後にヨーグルトを食べることも効果的な口臭対策になります。

対策⑩~お酢でうがい

口臭対策
お酢には様々な細菌・雑菌に対して殺菌効果があります。

これを利用して「お酢をある程度薄めて,うがいすることによって細菌・雑菌が無くなり口臭予防効果もある!」と実施している人もおられます。

考えただけで酸っぱいですがリステリンなどよりは刺激は少ないようです(^^;)

対策⑪~生野菜を食べる

口臭対策
野菜に含まれる食物繊維や酵素腸内環境や胃の調子を整えてくれる効果があります

それに加え唾液などを分泌する働きもあるので野菜を摂取することは体内から発生する悪臭やドライマウスなどに効果的な口臭対策です。

対策⑫~柑橘系のフルーツを食べる

口臭対策
レモン・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘系の果物に含まれるクエン酸は唾液の分泌を促してくれます。

これもドライマウスなどの口臭予防に効果的です

対策⑬~梅干しを食べる

口臭対策
梅干しも唾液の分泌量を増やしてくれてドライマウスなどの口臭予防に効果的です。

いや,食べなくても…考えただけで唾が出てきましたよね?(^^;)

世界一酸っぱいと言われている梅干しの唾液分泌力は恐ろしいものです…。

まとめ~口臭対策におすすめな方法

今回は13種類の口臭対策を紹介させてもらいました。

口臭の原因は人によって様々であり1つだけとも限りません。

自分にできる口臭対策を行ないながら歯医者などで口内環境を整えてもらうのも効果的です

口のニオイはコミュニケーションの大事な要素の1つ。

満面の笑顔で人と接することができる自分になりましょう(^^)

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tomo
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幼少期,着物着付け教室を開いていた祖母から月謝日に1,000円のお小遣いを貰うのを楽しみにしていた関西っ子です(笑)主に着物に関する記事や女性の美容商品(ホワイトニングなど)の記事を担当しています。